domingo, 28 de febrero de 2010

c'est fini

Acabó la última semana de verdad.
El pie ha aguantado bien, la rodilla no ha ido a peor, y el cuerpo no avisa de nada especial.
Mañana sesión de fisio, el martes salida suave con "os andarines" y miércoles o jueves, según vaya el trabajo, otra salidita.
Viernes al tren y a Barcelona.
El sábado, si puedo, correré una pachanguita de 5 Km escasos que organizan los del maratón, que sirva para soltar un poco.
Y el domingo, a abrir el melón, a ver qué sale.

Y como digo en el título del blog, a por otra. El siguiente objetivo, como ya he comentado alguna vez, la Ultra del Sobrarbe.

viernes, 26 de febrero de 2010

Semana de neuras

Creo que es casi la última fase de toda preparación para un maratón que se precie: la semana de neuras.
Conforme se acerca la fecha, el miedo de que aparezca una lesión que nos impida correr es tal que cualquier cosquilleo o dolorcillo se convierte en una preocupación.
Para éste el protagonista está siendo el pie; el pasado fue la rodilla, y el anterior los gemelos.
Por mucho que se sepa que son manías, siempre queda en la cabeza la duda.
Ahora sólo quedan dos entrenos algo exigentes (el primero dentro de una hora o así y otro el domingo, y una salida ligera el sábado).

domingo, 21 de febrero de 2010

Tic tac, tic tac...

Ya sólo dos semanas para Barcelona. Se huele el maratón.
Esta semana la cierro con 89 Km en 5 días, con una salida de 25 Km y una media hoy mismo: ha sido en Tudela, y me he metido para tantear el cuerpo, y poderlo comparar con sensaciones pasadas, para que me ayude al planteamiento de la maratón.

De camino allá algo de lluvia y viento; día muy gris. La temperatura 3-4ºC.
La salida se ha dado con algo de agua, pero luego ha parado, aunque estaba a trozos lleno de charcos.
El recorrido no me ha parecido malo, y el viento ha molestado en algún tramo, aunque no demasiado.
El resultado, pues sensaciones raras: no he ido suelto en ningún momento, y siempre por encima de los 4 minutos. Aún así, me ha salido una media de 4:04, y el tiempo 1:23:52, que si la carrera hubiera tenido los 500 metros que le faltaban, se hubiera transformado en 1:26, que al final, para mí, no está nada mal.
Después un masaje a cuatro manos, ofrecido por los estudiantes de fisio. Con el cansancio y el relax del masaje, casi me duermo por la carretera de vuelta a casa.

El pie sigue sin estar bien del todo. Mientras escribo esto, la bolsa de hielo instalada. A ver si no se resiente del esfuerzo y me deja hacer una semanita decente, que es la última de verdad.

He podido saludar a Samuel, a cansamontañas y a Mariote.

lunes, 15 de febrero de 2010

Geles

Mucho he leído sobre los geles, y parece que cada maestrillo tiene su librillo.
Hay gente que no toma casi nada, ni siquiera en maratón.
La verdad es que es difícil evaluar si van bien o no (salvo que te caigan mal al estómago y te vayas las patas abajo, claro).
Hace tiempo que siempre me llevo alguno cuando una salida va a estar por encima de los 20 Km, más cuando a veces salgo sobre las 3 de la tarde sin haber podido comer nada desde antes de las 8 de la mañana. Lo peor que puede pasar es que vuelvas sin haberlo necesitado.
He probado varias marcas, y al final más o menos me he quedado con lo siguiente:
- Para entrenos uso bien los del Decathlon que llaman Endurance o los de Powerbar con cafeína, generalmente sabor manzana. Nunca me han sentado mal ninguno de los dos.
- Para maratón uso los Overstim. Vi que en su web tienen programas para medias y para maratón, recomendándote el momento de tomar cada uno de ellos. Así no pienso: cuando toca, gel al cuerpo. Así, además la cabeza se mantiene ocupada con eso en parte y te quita aunque sea un momento de pensar en otras cosas. Para medias, si tengo alguno de sobras lo uso, pero si no, pues cualquier otra cosa. Ahí ya es más difícil comer por el ritmo más elevado. Los compro a través de la web. Por cierto, a ver si hago ahora un pedido para tener material de cara a Barcelona.

Semana fresca

Más que fresca, jodidamente fría.
El cuerpo ya tiene ganas de que la primavera asome, pero a partir del martes nos hemos helado. Me parece que ha sido la semana de más frío del invierno.
Han salido 4 días de correr, con 80 Km. La mezcla de trabajo e imprevistos en casa han hecho perderme un día.
Lo más destacable es que el pie me va dejando correr en llano, y que el domingo me pude meter una tirada de 34 Km, de esas que dan seguridad de cara al maratón. Hoy algo cargado, pero no muy mal. A ver si puedo meter al mediodía 13 Km por encima de 5'.
El sábado me subí al Piri, en una excursión con raquetas de Os Andarines. Salió un día helador, pero muy bonito. Al final gente que llevaba GPS comentó que salieron unos 10 Km y 700 metros de desnivel. Fue mi primera vez con Os Andarines y mi primera experiencia con raquetas. Ambas cosas me gustaron. Habrá que repetir.

De Salida raquetas Portalet. Os Andarines.

El domingo que viene la media de Tudela. 1ª edición. Mañana me apunto.

sábado, 6 de febrero de 2010

Mirando hacia delante

Salud: el pie sigue molestando. Claro que llevo saliendo 3 días seguidos, y hoy han caído 25 Km; eso sí, totalmente llanos. He salido con un vendaje compresivo en el pie y ha ido bien, lo que pasa es que al final algún paso se hacía molesto. Creo que va bien, aunque me obliga aún a tirar por llano. El lunes fisio, y según lo que me diga, iré al trauma.

Objetivos:
- el primero es el maratón de Barcelona, para el que queda un mes justo. He descubierto una media en Tudela para el 21; probablemente me apunte, por probar el cuerpo a ver si me encuentro mucho peor que en las previas a la maratón de Zaragoza. El objetivo disfrutar, pero si el cuerpo llega bien, quizá piense en 3h20' como en Zaragoza, improvisando luego sobre la marcha.
- el segundo es la ultra del Sobrarbe. 100km en 2 días y no competitiva. Ideal para iniciarse. Es a primeros de junio. Ya apuntado.
- el tercero, pero para eso aún falta mucho y dependerá de cómo haya ido el año, la ultra de Guara.

Al hablar de objetivos es acabarlas con dignidad y disfrutar con ellas, sin pensar en tiempos ni posiciones, que eso se va algo de mi filosofía.

Entre medio las carreras que se pongan a tiro. Quiero dar preferencia a las de montaña, y a la posibilidad de meter excursiones y andadas que pueda compartir con Ana, dentro de las del calendario de andadas, o las actividades de "Os Andarines de Aragón".

Como se suele decir, Salud y kilómetros.

lunes, 1 de febrero de 2010

Ahora el pie

Es que se me pasa un dolor y viene otro más fuerte ¿será la edad?

La semana ha sido rara: el miércoles me noté resfríado, el jueves por la tarde me encontraba mejor y decidí que si me levantaba medio decente correría la del Roscón.

Los 10K del roscón no fueron nada mal. Esperaba ir tranquilo, pero no hay forma. Salí fuerte, y fui sufriendo mucho desde el Km.3. Al final 38'14''. Contento por el tiempo, pero descontento por no haber tenido la templanza de salir de paseo.
Después de comer viaje a Benifallet, con relax (comer, poco turismo, siesta,...) hasta el momento de la carrera.
El domingo día nublado, viento pero no mucho. 25 Km por delante con 1400m de desnivel positivo me esperan.
La carrera me ha parecido muy técnica. Empieza subiendo por un barranco por el que hay que ir dando saltos entre rocas continuamente. Luego subir y subir hasta el Km.15. Me encuentro bien y voy guardando algo de fuerzas. Me planto en la cumbre con 2 horas justas, y según las fotos vistas, en el puesto 37.
Después una bajada de 10 Km hasta meta, con tramos bastante difíciles para mí. Nada más coronar, con los primeros tramos de descenso empiezo a notar dolor en el empeine, que poco a poco va a más. En la bajada me deben de pasar 15 o más.
Llego sufriendo mucho del pie, con 2 caídas (creo que de ir pensando en cómo pisar más que en planificar la bajada).
Al final 3h17', el puesto 50. En principio más o menos en mi sitio. Si el pie no hubiera fallado, quizá podría haber ganado 5 minutos, pero no creo que más.
Esta  mañana seguían los dolores bastantes fuertes, sobre todo al bajar escaleras, y bastante inflamación. He ido al médico a que le hagan una radio, por si hubiera alguna fisura, y no aparece nada, así que hielo, antiinflamatorios y reposo.
Me doy 3 días de descanso; si no está el jueves para entrenar, habrá que preparar la bici. Me estoy jugando el Marabarna.