martes, 22 de marzo de 2011

Maratona di Roma. Avance con buen sabor.

Acabo de llegar a casa. En Roma parece que no saben lo que es el Wifi. He estado desconectado todos estos días.

La crónica completa espero lanzarla de aquí a un par de días, pero al menos voy a dar alguna novedad:

Los días previos fueron cansados: mucho turismo, pero claro, no vas a plantarte en  Roma y quedarte en el hotel "concentrado". Lo que no faltó fue carga de hidratos: pasta para comer, para merendar, para cenar, ...

El día de la carrera salió algo fresco y con viento, que parece que me persigue.
Desde el 2º Km pillo ritmos algo más altos de lo que esperaba sin forzar en exceso, aunque voy con precaución, ya que nos han metido mucho miedo con la segunda media, por los repechos y el adoquinado, sobre todo los últimos kilómetros.
A partir del 30 la carrera se endurece algo, aparece frecuentemente el adoquín, que tampoco fue tan jodido como esperaba -muy duro al pisar y ojo con las irregularidades-, y aparece algún repechillo que se deja notar en los ritmos.

Pude aguantar más o menos los ritmos hasta el final, yendo ya más justo de lo habitual en los últimos kilómetros (luego analizaré los tiempos, a ver si perdí mucho más de lo normal con la dureza del perfil, o conseguí mantener más o menos).

Con un kilómetro final espectacular en lo monumental (aunque la gente era algo fría y poco animadora -salvo los españoles, fue un acierto añadir un detalle con la bandera española en la camiseta), a la vez que duro, con el mayor repecho de la carrera, me planté en meta con 3h2'14'', lo que supone MMP.

No tengo fotos de la carrera: a ver si en las de la organización salgo decente. Copio la tabla que han mandado por correo electrónico, por si alguno quiere cotillear (aún no he tenido tiempo yo de ponerme a analizarla).
Nota: el pis fue justo antes de la media



Ahora a por la siguiente: Madrid, 17 de abril.



SplitTimemin/KmDeltamin/KmRealTime
Km 5 - Via Ostiense0:22:284,290:22:284,290:22:06
Km 10 - Lungotevere Testaccio0:43:484,220:21:204,150:43:26
Km 15 - Lungotevere Marzio1:04:574,190:21:094,131:04:35
Km 21,097 - Lt. della Vittoria1:31:284,200:26:314,201:31:07
Km 25 - Via del Foro Italico1:48:124,190:16:444,171:47:51
Km 30 - Lt. G.A. Thaon di Revel2:09:334,190:21:214,162:09:11
Km 35 - Largo di Torre Argentina2:30:314,180:20:584,112:30:09
Km 40 - Via Petroselli2:52:324,180:22:014,242:52:10
Arrivo3:02:144,190:09:424,253:01:52

jueves, 17 de marzo de 2011

Vacaciones en Roma

No creo que recorra las calles romanas en una Vespa con Audrey Hepburn detrás, a imagen y semejanza de Gregory Peck en la película titulada como la entrada del blog, aunque sí que espero dar un buen paseo por todo el centro de la ciudad el domingo, junto a los más de 16.000 inscritos en la maratón.

Mañana salimos un grupo de gente de Zaragoza, creo que 10 (sólo conozco a uno), y estaremos por allí hasta el martes, disfrutando de la ciudad, haciendo turismo, e intentando conquistar el maratón el domingo.

Desde la maratón de Barcelona, hace aún tan sólo 10 días las sensaciones no han sido nada buenas. La semana pasada tuve una especie de crisis mezcla física (rodillas doloridas, piernas muy pesadas) y mental (cansancio y poca motivación). Parece que la cosa ha ido a mejor: el ánimo está algo más arriba, han salido un par de rodajes que me han dejado buen sabor de boca, y en general parece que vuelve la ilusión por afrontar el nuevo reto (más me vale ¿no?)

En esta ocasión no me acompaña Ana (ella tuvo viaje la semana pasada con los hermanos, y los días de vacaciones son los que son, y no se puede abusar), así que bueno, por bien que lo pase tampoco será lo mismo.

Al haber estado por allí hace un par de veranos, Fotos Italia Verano 2008 creo que habrá visitas turísticas que obviaré, esperando al grupo acomodado en algun café o terraza.

Si encuentro Wifi en el hotel o algún establecimiento, ya iré subiendo alguna fotico al Facebook, por dar un poquico de envidia, nada más. Je je.

lunes, 7 de marzo de 2011

Crónica de una maratón no anunciada

Antecedentes
En Barcelona viven los hermanos de mi padre. Desde siempre nos hemos juntado para las navidades: cuando éramos pequeños en Barcelona; desde hace ya bastantes años en Zaragoza. La verdad es que no recuerdo unas navidades sin ellos.
Este año, problemas médicos, que finalmente no han resultado graves, les impidieron a última hora venir a compartir esas fechas. A mis padres les da mucha pereza moverse, así que tampoco fuimos nosotros allí, y a las fiestas les faltó bastante ambientillo.
Este fin de semana Ana estaba de viaje, con sus hermanos, y me pareció la oportunidad justa para escaparme a Barcelona, estar el fin de semana con mis tíos en su casa (uno se puede meter de ocupa, pero más ya es excesivo), y de paso, resulta que había un maratón (qué casualidad).
No había dicho a nadie que estaba inscrito (lo hice 10 minutos antes del cierre de plazo).

Preliminares
El sábado por la mañana me acerco con mi tía, que estaba ociosa, a la feria del corredor; para ella era un ambientillo curioso. Recojo el dorsal, paseamos por los stands,… La verdad es que había oportunidades para gastar, pero me resisto (sólo cayeron unos cordones para zapatillas con un sistema de anclaje curioso, a ver cuándo los pruebo).
Vuelta a casa, me acerco al Mercadona a comprar material para el desayuno (así ya voy a tiro fijo, ya que siempre que estoy fuera compro lo mismo y no despierto a nadie por la mañana), comidita, y tarde de relax total.
Cena, estudio los horarios del metro, preparo la ropa (previsión de sol y 10 grados a la salida), así que decido tirantes, y no muy tarde a dormir.
A la mañana, ritual de siempre: desayuno, baño, vuelta a cama, más baño, vestir, y al metro.
Llego a la plaza España. Aún falta una hora (la salida es a las 8:30). Antes de ir al guardarropa, noto una inquietud, y me acerco a un WC de los portátiles (a esas horas ya estaban tirando a marranetes, así que no quiero ni pensar después). Bien.
Veo que el guardarropa estaba bien organizado y no se esperan colas, así que tranquilamente me quito el chándal, me pongo el cinturón con los geles, dejo bolsa, y a la parte baja del pabellón a hacer un poco de tiempo.
A falta de 25 minutos salgo al fresco de la mañana, a que el GPS pille señal, calentar un poco y echar el último pis.

La carrera. Previos.
A 8:15 voy hacia el cajón, que veo que se está ya metiendo bastante gente, y no es cuestión de salir demasiado atrás. A y 25 tiro la camiseta que llevaba encima: entre la gente no se nota fresco.
A y 28 dan salida a los élite. Luego he leído que se debe a líos que las carreras catalanas tienen con la Federación, en relación con las listas que les piden para el carné del corredor (la Federación pide listas, los organizadores no las quieren dar, y para que la Fede les homologue, sacan antes a los élite como si fuera otra carrera –de esa sí que dan los datos-; o al menos eso he entendido.). Esto hace que los tiempos que se ven en los relojes de paso no sean reales, sino 2 minutos superiores; al final en la clasificación sólo sacan el tiempo del chip.
El pulso está sobre 85, bien. A las 8:30 nos sueltan al resto. Tardo unos 2 minutos en salir. Empieza la fiesta.

La carrera
Salgo con el mogollón. No me agobio mucho buscando paso: queda mucha carrera, y tampoco estoy obsesionado por el tiempo. Si todo va como Sevilla, sobre el 15 puedo estar con la liebre de 3h15’.
Las sensaciones no son buenas. Los kilómetros salen lentos; hay que buscar huecos para avanzar poco a poco si se quiere bajar de 4’37’’, que es el ritmo de las 3h15’, y algo habrá que ir bajando si quiero pillar la liebre. Tengo molestias en un pie y en el cuádriceps (las mismas que salieron en la media de Cambrils). El pulso por debajo de 150.
En el 8 veo a lo lejos los globos de las liebres. Calculo 2 o 3 Km para pillarlos. Eso ocurre pasado el 10. Aguanto en ese grupo un rato. El pulso 148-150. Las molestias siguen; me preocupa sobre todo la rodilla izda, que suele dejar de incordiar como tarde en el 10, y aún sigue dando latica.
Allá por el 12 veo que se corre mejor un poco por delante, y muy poco a poco voy cogiendo metros. Me tienta esperarme, pero como siempre hay grupos cerca, voy tirando; siguen las molestias, sobre todo las de cuádriceps y rodilla.
A partir del 20 empieza una bajada; la rodilla cesa de molestar y parece que los dolores del cuádriceps no van a más; en el 25 parece que se duermen, y los ritmos siguen saliendo. Ya el pulso anda por las 155.
A la altura del 28 sigo bien, aunque noto algún amago de que la cabeza está como ida, como un pequeño mareo; quizá sea el calor, ya que el sol pica en las calles despejadas. Parece que no va a más.
A partir de ahí ya lo de siempre: consigo mantener el ritmo, sin excesos, se va pillando gente, si alcanzo un grupo bueno intento mantenerlo un poco para tomar respiro de cabeza, y entre pitos y flautas llegamos al Arco del Triunfo. Empieza la zona más animada, y el cuerpo da el resto, aunque intento que sea poco a poco, que aunque no tengo nada especialmente tocado, ya va todo justo. Especialmente dura se hace la subida de la Ronda Sant Antoni (creo que 40 y 41), pero ya se huele la meta.
Justo enfilando la recta de meta casi me tira un mozo que iba sin dorsal, haciendo de liebre (la organización, justo en el cartel del 42 lo apartó, y él hizo el quiebro para salir sin mirar atrás).
Antes de cruzar la meta en mi reloj sale 3h10’. El tiempo que me dan es de 3h8’29’’. Pongo el resumen que da la Organización.
 Subo a recoger la bolsa. Estiro a conciencia, me visto, y a casa a seguir la visita familiar. El regreso a Zaragoza lo hago el lunes a primera hora, en tren.

Las conclusiones
 Satisfecho, sin más. Considero que ha sido una buena carrera, con cabeza, conservando, pero ya está.

No me gustó mucho la doble salida. Estupenda la animación en algunas zonas, sobre todo por el Fórum, en el Arco del Triunfo y a partir del 38.

Como curiosidad: por primera vez he acabado sin ningún “pis-stop”: restringí algo el agua en la última hora previa a la salida, y quizá también el calor a partir de la mitad de carrera colaboró.

La alimentación en carrera cumplió, como siempre: los geles de Overstim cada 5 Km, acompañados de un trago de agua, y nada más, ni más agua ni isotónico ni esponjas.

Ahora, 30 horas después, algún dolor muscular, en tibial, isquios y vasto interno, pero bastante leves.

Ha caído otro. Buen entreno para Roma.


Nota: Enhorabuena si has llegado hasta aquí, porque vaya rollo que he soltado en esta ocasión.

martes, 1 de marzo de 2011

El cierzo me alcanzó

La media de Cambrils ha sido la siguiente cita con un dorsal.

En la mañana del sábado, sin prisas, se prepara la bolsa, y coche hacia la playa.
Tras tomar posesión de la habitación del hotel, rápidamente vamos a cargar hidraticos de esos buenos: paellita en una terraza de esas medio protegidas, de modo que los rayitos del sol que se escapaban entre las nubes, hacían la tarea de devorar el arroz un trabajo tirando a agradable.

Tarde típica de descanso, recoger dorsal, comprar material para el desayuno y cena en un italiano.
Cuando suena el despertador, avisando de que llegó la hora de ir a desayunar en silencio al baño para no despertar a la contraria, me asomo a la ventana, y aunque no ha amanecido, se ven las palmeras moviéndose demasiado; parece que la previsión de viento se ha materializado.

Con media hora de adelanto llego a la salida, dejo la bolsa (hay bastante cola en el guardarropa) y a calentar un poquito.
La salida está organizada por cajones: entro al de sub 1h30', donde estamos mezclados con los sub 40' del 10K; ambas carreras salen mezcladas, lo que puede ser lioso a la hora de buscar ritmos.
Busco la liebre de 1h30', para ir sin sufrir, pero no encuentro ningún globo ni nada (luego, en un giro, vi que iba una bici con el cartel).
A la salida me dejo llevar, y pienso que ya regularé luego (iluso).
En el Km 2 me doy cuenta que estoy a unos 10 metros de un grupo que debe de ir a 1h25'. No me cebo, pero claro, tampoco me voy a dejar caer sin más ya que estamos aquí ¿no?
El circuito es muy llano, con cuatro tramos de 5 K más o menos: el viento ayuda algo a la ida y jode a la vuelta, aunque no llega a ser matador.
Sobre el 8 ya no voy fino. Las pulsaciones están bien (160-162), pero empiezo a notar en el cuádriceps molestias conocidas. Intento integrarme en algún grupete, pero claro, ya a estas alturas, cada uno llevamos nuestro ritmo, y una media es muy corta como para adaptarse mucho (el que te pasa va muy rápido, y los que pillas muy lento -vaya perogrullada ¿no?-).
El 10 lo paso creo que sólo un par de segundos por encima de los 40'. A partir de ahí tocará sufrir.
Sobre el 11 coincido con un mozo con el que vamos, a ratos juntos, a ratos haciendo la goma, durante algunos kilómetros. Sobre el 13 alcanzo a la primera chica, y sobre el 17 o así nos agrupamos 5 o 6, incluida la chica (creo que ella, sin ninguna rival cerca ya va a acabar sin más), para intentar pasar la zona de viento más desfavorable. Aguanto un rato a rueda, paso a tirar cuando noto que el ritmo decae, y me toca sufrir un poco hasta que gentilmente me dejo caer para que pase otro. En los últimos 500 metros, que son algo cuesta arriba y con el viento más desfavorable aprieto algo más, para pasar la meta en 1h26'12''.

Total, que quería hacer una carrera de trámite, con la liebre de 1h30', y al final me tocó sufrir más de lo previsto.


Contento por la marca, por las bajas pulsaciones, y descontento con alguna molestia de cuádriceps, que espero que remita a lo largo de la semana a base de ritmos bajos y estiramientos.

Después, encuentro con la fotógrafa favorita (aún no he tenido tiempo de ver las fotos), estiramientos en el polideportivo, ducha, y rumbo de nuevo al paseo marítimo a reponer con un plato de pescadito.

Ahora ya se sabe, a por otra, que será bien pronto.